Pomysł na szybkie śniadanie

Pomysł na szybkie śniadanie
Pomysł na szybkie śniadanie

Nie mam czasu, aby zjeść śniadanie

To jak ważne jest pierwsze śniadanie, od lat powtarzane jest jak mantra, a wielu z nas nadal o tym nie pamięta. Problem porannego braku czasu, wiecznej gonitywy do pracy sprawia, że pijemy tylko kilka łyków kawy i po prostu wychodzimy z domu bez pierwszego posiłku,  a wystarczy poświęcić kilka minut aby przygotować pyszne, pełnowartościowe śniadanie. Myślisz, że to niemożliwe?! A jednak 😉

MUG CAKE

Jest to idealna propozycja dla tych, którzy wolą dlużej pospać , a mimo wszystko zjeść coś zdrowego
i wartościowego. Sami zobaczcie jakie to proste!

Potrzebujesz tylko:
– 1 jajka
– 2 łyżek mąki żytniej
– pół miarki odżywki białkowej czekoladowej (można całkowicie pominąć )
– 1 łyżki kakao
– pół szklanki owoców leśnych (my mieliśmy mrożone)
– ok 5 łyżek jogurtu naturalnego
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia

I wykonanie:
Wymieszaj w misce wszystkie składniki ( zostaw trochę owoców i jogurtu naturalnego do dekoracji)
Włóż masę do pojemniczka przeznaczonego do mikrofalówki i podgrzewaj na najwyższej mocy 3-4 minuty
Po wyjęciu z mikrofalówki udekoruj pozostałymi skladnikami iiii

GOTOWE

Mug cake zawiera:
Kcal: ok. 360 kcal
Białko: 26,6 g
Tłuszcz: 11,6 g
Węglowodany (oprócz błonnika): 35,2 g
Błonnik: 6,7 g

Więcej dietetycznych newsów znajdziecie na stronie autora tekstu: Od Poniedziałku

Przeczytaj też poprzedni wpis, dotyczący mitów i faktów związanych z rybami. Znajdziesz tam również mały bonus: [LINK]

Share

You may also like...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *