KURS PODNOSZENIA CIĘŻARÓW

06.04-14.04.19

ZAPISZ SIĘ


Info

Kurs Podnoszenia Ciężarów

Terminy

06.04-14.04.19 1299zł 999 zł Zapisz się!

Co otrzymasz

32 godziny szkolenia
wyżywienie (+100 zł)
suplementy Olimp
certyfikat ukończenia PL i EN

Lokalizacja

Opis

Kurs Podnoszenia Ciężarów

Kurs Podnoszenia Ciężarów skierowany jest do osób, które chcą zgłębić swój warsztat treningowy jeżeli chodzi o rwanie i podrzut czyli dwubój olimpijski. Jeśli jesteś osobą początkującą i chcesz nauczyć się techniki podnoszenia ciężarów - ten kurs jest dla Ciebie idealny, nauczysz się tego od podstaw.

Jeśli trenujesz CrossFit lub w ramach własnego treningu podnosisz już duże ciężary, ale chciałbyś doszlifować technikę, przełamać chwilową niemoc lub dowiedzieć się gdzie popełniasz błędy - ten kurs również jest dla Ciebie.

Dzięki znakomitej, licznej kadrze prowadzących, kurs gwarantuje indywidualne podejście do każdego uczestnika w najlepszych warunkach. Oryginalne sztangi i obciążenia Eleiko, indywidualny własny pomost treningowy na okres trwania kursu i szkolenie umiejętności pod okiem trenera kadry narodowej to spełnienie marzeń każdego, kto chce podnosić ciężary.

Program kursu:


Dzień I:

TEORIA


Fizjologia treningu - energetyka wysiłku w podnoszeniu ciężarów w kontekście programowania treningu właściwego, uzupełniającego i interwałowego;


PRAKTYKA I


  • wyciskanie rwaniowe,
  • wyciskorwanie,
  • przysiad rwaniowy,
  • zejście rwaniowe siłowe na siad,
  • ciąg rwaniowy do wyprostu,
  • ciąg rwaniowy wysoki bez kontaktu,
  • rwanie siłowe bez kontaktu,
  • rwanie siłowe na siad - sprawdzian;

PRZERWA OBIADOWA


TEORIA


Metodyka treningu, programowanie treningu, pisanie planów treningowych;


PRAKTYKA II


  • wyciskanie podrzutowe,
  • wyciskopodrzut,
  • przysiad podrzutowy,
  • ciąg podrzutowy do wyprostu,
  • ciąg podrzutowy wysoki bez kontaktu,
  • zarzut siłowy na siad - sprawdzian.

Dzień II:


TEORIA

Mobilność, stabilność i koordynacja w rwaniu i podrzucie;


PRAKTYKA


  • wybicia rwaniowe wysokie z rozrzutem nóg,
  • wybicia rwaniowe na siad z rozcutem nóg,
  • rwanie siłowe,
  • rwanie na wysoko - sprawdzian;

PRZERWA OBIADOWA


TEORIA


Baza ćwiczeń uzupełniających, akcesoryjnych, korekcyjnych w podnoszeniu ciężarów;


PRAKTYKA


  • góra na unik zza głowy,
  • góra na unik,
  • zarzut siłowy,
  • zarzut na wysoko,
  • zarzut na wysoko + góra na unik - sprawdzian.

Dzień III:


PRAKTYKA


  • rwanie siłowe na siad,
  • rwanie na wysoko,
  • rwanie techniczne;

PRZERWA OBIADOWA


TEORIA


Zasady obowiązujące na zawodach z podnoszenia ciężarów;


PRAKTYKA


  • wyciskanie podrzutowe w nożycach,
  • wybicia z nożyc w nożyce,
  • góra na nożyce zza głowy,
  • góra na nożyce,
  • zarzut na siad,
  • podrzut techniczny.

Dzień IV:


PRAKTYKA


  • Rozgrzewka przed zawodami,
  • ZAWODY WEWNĘTRZNE (rwane techniczne, podrzut techniczny).

Prowadzący